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男性如何保护生育能力

  现代紧张忙碌的生活使得很多男性的精液质量下降,那么如何才能更好的保持好男性的精子质量,从而保障男性的生育能力呢?医师指出,要想预防精子质量的下降,应该做到以下几点:

  1.要有健康合理的饮食习惯。少糖、少脂肪,预防食用含有防腐剂及着色剂的食物。水果、蔬菜在食用前都要反复清洗,不要用泡沫塑 料饭盒装热饭热菜或者加热食物,少吃快餐。

  2.在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的可以促进精子活动力食品,如奶制品、黑豆、黑米等。

  3.注意安全,预防骑跨伤。轻伤并不代表对生育能力没有影响,因此即使是轻伤也应该尽早诊治。

  4.戒肥胖,多运动,尽量不要抽烟、少喝酒。

  5.未婚未育的人不要轻易使用性保健用品。

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