适度的手淫是正常的生理现象，但如果过于频繁，可能会让生殖器官长期处于充血状态，还可能影响神经敏感性，从而出现中途疲软等不适。不过您别太焦虑，这种情况在及时调整后往往是可以改善的。

　　首先建议您试着减少手淫频率，让身体和神经有充分的休息时间;同时注意规律作息，避免熬夜，适当多做些运动(比如慢跑、深蹲等)，帮助增强体质。饮食上可以多吃些富含蛋白质、锌元素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、坚果等，对身体恢复也有帮助。

　　如果调整一段时间后情况没有明显改善，或者您心里还是不踏实，欢迎来唐河康桥医院做个详细的检查。这边有专业的男科医生团队，他们在男性功能健康方面经验丰富，会耐心倾听您的情况，通过专业检查(比如生殖系统超声、激素水平检测等)帮您排查原因，再制定适合的调理方案。而且我们实行 “一医一患一诊室”，会严格保护您的隐私，让您可以放心沟通。

　　您不用有心理负担，及时关注身体发出的信号并积极应对，才是对健康负责的表现。