排卵日 = 下次月经预计来潮日 - 14天(前提：月经规律)。

排卵期 = 排卵日前5天 + 排卵日 + 后4天(共10天)

计算起点：从月经来潮的第1天(见红首日)开始计数。

如果你想知道“今天是不是排卵期”，需要先知道你的月经周期天数。

举例说明：一看就懂

假设你月经规律，周期28天，本次月经是4月1日来的：

下次月经预计：4月1日 + 28天 = 4月29日

排卵日：4月29日往前推14天 = 4月15日

排卵期：4月10日 ~ 4月19日(排卵日前5天到后4天)

结论：从4月10日开始进入排卵期，4月15日左右更容易怀。

不同周期的排卵日对照表(月经规律者)

算法：排卵日 = 月经周期 - 14。比如30天周期，30-14=16，即月经第16天左右排卵。

常见误区：千万别这样算

• 误区一： “月经干净后第几天就是排卵期” ––– 错。每个人经期长度不同(3~7天)，干净后第几天因人而异。
• 误区二： “排卵期就是月经中间那天” ––– 大致对，但不精确。只有28天周期才是第14天。
• 误区三： “排卵试纸一条杠就是没排卵” –––错。试纸要每天测，测到强阳转弱阳才是排卵。

月经不规律怎么办?(算不准就用这3招)

如果月经周期不固定，忽长忽短(比如有时28天，有时40天)，倒推法不准。请改用以下方法：

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你现在就能做的3件事

• 记下你的月经周期：连续记录3个月，取平均天数。
• 用上面表格或公式：算出你的排卵期大概在月经第几天到第几天。
• 如果备孕：排卵期那10天，每隔1天同房1次，概率最高。
• 如果避孕：排卵期请用安全套或避免同房(安全期并不绝对安全)。

本文仅供健康科普参考，不能替代医生面诊。如有备孕困难或月经不调，请及时就医。

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